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  • 秋冬飲水有訣竅,這樣喝輕松緩解干燥

    2020/11/02

    進入秋冬季節,隨著氣候變得干燥,人們或多或少會感覺到口干舌燥,更有甚者還會有伴有口苦、口臭加重、口腔潰瘍、便秘等多種癥狀發生.這個時候我們應該多喝水,給身體補充足夠的水分,才能有效的幫助身體各個器官的運作排出體內的一些垃圾跟毒素.

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    一、多飲水的好處

    1、能量更充足

    身體缺水時細胞膜滲透性變差,阻礙營養素和激素物質進入,妨礙廢物流出,推薦每天飲水2000——2500毫升。

    2、 記憶力提高

    腦神經突觸和神經元都需要液體才能啟動。缺水人的記憶力就會下降,讓人沒精神。

    3、注意力集中

    輕度缺水就可以干擾大腦加工信息的過程,降低集中注意力的能力。

    4、改善消化功能

    如果您經常排便困難,或者腸胃氣脹,就需要多喝水。喝足夠量的水讓人排便更規律。

    5、皮膚更光彩照人

    皮膚依靠水來生成新的細胞,賦予面部光澤、彈性、充滿活力。

    二、飲水頻率

    秋冬季節與夏季不同,天氣干燥,水分總在不知不覺中流失,口渴的感覺也沒有夏季發熱、出汗后那么明顯。所以秋冬補水應當少量多次,不宜長時間不喝水,一喝水就猛喝。否則會加重心、肺、胃腸的負擔,引起消化不良、胃下垂,甚至心、肺功能衰竭等。

    三、什么時間喝?

    1、6:30 

    起床先喝杯250ml的水,可幫助腎臟及肝臟解毒,幫助清潔胃腸道。但喝完水不要馬上吃早餐,等待半小時后再進食。

    2、8:30 

    清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,給自己一杯250ml的水。

    3、11:00 

    工作一段時間后,一定要起身動動,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

    4、12:50 

    用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能,對健康有益,也能維持身材。

    5、15:00 

    喝上一杯水,除了補充流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。

    6、17:30 

    下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,吃晚餐時,就不會暴飲暴食。

    7、21:30 

    睡前一至半小時再喝上一杯水,不宜喝太多,以免起夜影響睡眠品質。

     

    同時,我們還要注意:不能喝生水以及未經凈化處理的水,因為其中常含有致病微生物和氯,對健康有害無益;且不能喝陳水(水不宜放置太久,放久了容易滋生細菌和雜質,水的生物活性可喪失70%以上

    四、什么樣的水才是最佳選擇呢?

    福能達小分子團空氣水富含多種礦物質等微量元素,能進入細胞發揮生物活性,清除體內有害代謝物,是“細胞能喝的健康水”。

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