進入秋冬季節,隨著氣候變得干燥,人們或多或少會感覺到口干舌燥,更有甚者還會有伴有口苦、口臭加重、口腔潰瘍、便秘等多種癥狀發生.這個時候我們應該多喝水,給身體補充足夠的水分,才能有效的幫助身體各個器官的運作排出體內的一些垃圾跟毒素.

一、多飲水的好處

1、能量更充足

身體缺水時細胞膜滲透性變差，阻礙營養素和激素物質進入，妨礙廢物流出，推薦每天飲水2000——2500毫升。

2、 記憶力提高

腦神經突觸和神經元都需要液體才能啟動。缺水人的記憶力就會下降，讓人沒精神。

3、注意力集中

輕度缺水就可以干擾大腦加工信息的過程，降低集中注意力的能力。

4、改善消化功能

如果您經常排便困難，或者腸胃氣脹，就需要多喝水。喝足夠量的水讓人排便更規律。

5、皮膚更光彩照人

皮膚依靠水來生成新的細胞，賦予面部光澤、彈性、充滿活力。

二、飲水頻率

秋冬季節與夏季不同，天氣干燥，水分總在不知不覺中流失，口渴的感覺也沒有夏季發熱、出汗后那么明顯。所以秋冬補水應當少量多次，不宜長時間不喝水，一喝水就猛喝。否則會加重心、肺、胃腸的負擔，引起消化不良、胃下垂，甚至心、肺功能衰竭等。

三、什么時間喝？

1、6:30 

起床先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，幫助清潔胃腸道。但喝完水不要馬上吃早餐，等待半小時后再進食。

2、8:30 

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，給自己一杯250ml的水。

3、11:00 

工作一段時間后，一定要起身動動，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

4、12:50 

用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，對健康有益，也能維持身材。

5、15:00 

喝上一杯水，除了補充流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

6、17:30 

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，吃晚餐時，就不會暴飲暴食。

7、21:30 

睡前一至半小時再喝上一杯水，不宜喝太多，以免起夜影響睡眠品質。

同時，我們還要注意：不能喝生水以及未經凈化處理的水，因為其中常含有致病微生物和氯，對健康有害無益；且不能喝陳水（水不宜放置太久，放久了容易滋生細菌和雜質，水的生物活性可喪失70%以上）

四、什么樣的水才是最佳選擇呢？

福能達小分子團空氣水富含多種礦物質等微量元素，能進入細胞發揮生物活性，清除體內有害代謝物，是“細胞能喝的健康水”。