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        多喝水真的可以減肥嗎?

        2020/10/19

          在這個以瘦為美的時代,越來越多的人都加入了減肥大軍。尤其是假期海吃胡喝后,健身房、夜跑、運動app更是不敢落下,總是擔心自己越來越胖。于是,減脂瘦身也成了近年來網上各平臺的熱點話題。除了明星網紅們分享的減脂餐和瘦身運動,“喝水減肥法”也得到了不少人的推崇。研究表明,有意識地攝取水分,并且追尋科學飲水的好習慣,會對減肥有一定的幫助。當胃有飽腹感時,就會向大腦發出信號以停止進食。水可以占用胃的空間,形成飽腹感并且減少饑餓感。在吃東西前喝一杯水能抑制不必要的零食。

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        弗吉尼亞理工大學的一項研究發現,在飯前喝兩杯水,攝入的卡路里可以減少75到90卡。在另一項研究中,每餐前喝水的實驗者在12周后減掉了大約7公斤,而沒有增加水量的人只減掉了大約5公斤。脂肪代謝即脂肪分解的第一步就是水解:當水分子與甘油三酯(脂肪)相互作用產生甘油和脂肪酸。沒有水身體就無法正常代謝儲存的脂肪或碳水化合物。而喝足夠的水會增加身體沒有活動或在休息時的卡路里燃燒量,這被稱之為“靜息能量消耗”,可以讓人燃燒更多的卡路里。

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        在2014年的一項研究中,12人喝500毫升冷水和溫水,在飲水后的90分鐘內,燃燒的熱量比平常多2%到3%;還有一項針對超重肥胖女性的研究,調查每天增加喝水量超過1升的減肥效果。研究結果顯示,在沒有改變任何生活方式,這些女性1年內額外減輕了2公斤。早晨起床后空腹喝一杯溫熱的白開水,能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后,體內的垃圾、毒素、代謝物可以排出體外,從而達到減小肚腩的作用。在飯前半小時喝水能夠增加飽腹感,并減少食物的攝入量。而飯后大約2小時后喝杯水,則能增強腸道消化功能,也能防止因缺水產生的虛假饑餓感,減少吃零食而攝入的過多熱量。另外,下午3-4點正是人感到疲倦的時候,人們會因為情緒而攝入高熱量食物,導致脂肪囤積。這時喝杯水有助于抑制食欲,同時加快身體的新陳代謝,增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。

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        當然,選好平時喝的水,不僅有利于減肥還能養生。比如福能達小分子團空氣水,也許正是你健康減肥路上的神助攻~福能達小分子團空氣水是由6個水分子締結而成,能夠快速通過水通道蛋白進入細胞,發揮細胞活力,對營養物質和代謝物質進行吸收和排泄,發揮物質代謝、能量代謝、信息代謝的生物活性。通常情況下,油是不溶于水的,但福能達小分子團空氣水的溶解滲透力卻能直接將油溶掉,進入人體后能起到有效刮掉體內多余油脂的作用。

        同時,它也可以消除脂肪肝等內臟油脂過多引起的諸多病癥。并且小分子團空氣水的滲透力遠超一般的水,可以快速給皮膚補充水分,長期飲用讓肌膚更水潤。

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